Qu'est-ce qu'une psychothérapie ?
Le soin psychique et la psychothérapie constituent l’une des missions essentielles des psychologues cliniciens qui disposent, de droit, du titre de psychothérapeute à l’issue de leurs cinq années d’études s’ils en font la demande auprès de l’ARS (Agence Régionale de Santé).
La psychothérapie peut être définie comme un dispositif non médicamenteux visant à soulager une souffrance ou une difficulté de nature psychologique. Elle peut être envisagée comme une méthode d’aide à soi-même, par l’accompagnement d’un professionnel qualifié, et qui rend aux patients la capacité de faire face aux situations problématiques et de souffrance.
Il existe divers types d’approches thérapeutiques en fonction de l’orientation théorique des psychothérapeutes (analytique, cognitive et comportementale, systémique…). Quelque soit cette approche, la finalité est d’aider à l’amélioration de l’état du/de la patient(e) et/ou à prévenir d’éventuelles rechutes quant à un état de souffrance psychique ou à un trouble. Les psychothérapeutes adaptent leur savoir-faire en fonction de la situation particulière de chaque patient(e) et propose des pistes individualisées. Pour en savoir plus sur ma pratique et mes orientations théoriques : cliquer ici.
Quand entreprendre une psychothérapie ?
La plupart du temps, l’entourage apporte le soutien nécessaire qui nous aide à surmonter les situations difficiles que l’on peut rencontrer au cours de notre vie. Mais, certaines fois, ce soutien peut ne pas suffire…
Lorsque l’état de détresse ressenti persiste dans le temps, que les ressources autour de soi ne sont plus suffisantes, que les épreuves devant lesquelles on se retrouve empêchent l’accomplissement de son travail, ou impactent la vie personnelle, il devient nécessaire de se tourner vers un professionnel pour trouver de l’aide.
Face aux aléas de la vie, chacun peut traverser des périodes particulièrement éprouvantes psychiquement et physiquement.
Une psychothérapie : pourquoi ?
Quelques exemples de situations face auxquelles il est possible de ressentir le besoin de consulter :
- un sentiment passager d’insatisfaction de sa vie actuelle, la recherche de changements et d’un sens nouveau à sa vie.
- une épreuve difficile ou une expérience traumatisante (deuil, séparation, agression, maladie, perte d’emploi…).
- des difficultés d’ordre relationnelles comme l’incapacité à créer de nouveaux liens amicaux, sociaux ou à conserver des liens déjà établis (familiaux, amicaux…).
- le sentiment d’éprouver des difficultés à assurer et assumer son rôle de parent auprès d’enfants en opposition avec le cadre et les règles ou face à tout autre type de problématique…
- des comportements incontrôlables ou addictifs (alcool, alimentation, tabac, jeu…).
- un vécu de souffrance au travail, épuisement professionnel, conflits relationnels, situations de harcèlement…
- l’apparition d’une maladie grave chez soi-même ou chez un proche.
Pour qui ?
Elle s’adresse à des personnes de tout âge, toute origine et toute culture. Toute personne dont la souffrance psychique s’exprime par l’apparition de différents symptômes comme l’angoisse, la tristesse, la dépression, la perte de confiance en soi, l’isolement…
A quoi sert une psychothérapie ?
Dans le cadre de la psychothérapie, les psychologues aident leurs patient(es) pour qu’ils puissent faire le point sur la situation plus facilement, en la mettant en mots, pour qu’ils puissent mieux comprendre les raisons qui ont pu amener à cette situation et envisager comment il serait possible d’en sortir.
L’ objectif de tout travail psychothérapeutique est d’aboutir à un changement, une transformation, une évolution qui passe par la disparition des symptômes, l’atténuation de la souffrance psychique, une modification des attitudes ou comportements inadaptés/destructeurs, la recherche de solutions, d’autres façons de vivre et percevoir le monde qui nous entoure…
Lors du processus psychothérapeutique, la personne se confronte à elle-même et aux facteurs qui sont à l’origine de ses souffrances psychiques. Elle va ainsi pouvoir s’ouvrir à de nouvelles perspectives d’agir et de vivre.
Mon rôle sera de vous accompagner tout au long de ce processus de changement. Nous ferons le point régulièrement pour voir où vous en êtes dans ce qui aura été travaillé et le travail qui sera à poursuivre. Parfois, nous avançons et nous n’en avons pas forcément conscience, ou il y a des avancées que nous pouvons avoir oublié ! Cela est normal, le travail des psychothérapeutes est aussi de pointer vos avancées afin que vous puissiez regagner confiance dans le fait que la situation et la perception que vous en avez peuvent évoluer…
S’engager dans une psychothérapie, c’est avant tout prendre conscience qu’on peut être aidé et accompagné par un(e) professionnel(le) pour traverser une situation difficile.
Comment se déroule une psychothérapie ?
La première séance est une étape importante :
– Elle permet de définir : vos besoins, vos attentes à l’égard de la psychothérapie, vos forces et vos difficultés, la nature et éventuellement l’origine du problème (ce qui vous a amené à consulter), et quels pourraient être les objectifs de la psychothérapie.
– Elle va vous permettre d’en savoir davantage sur mon approche et ma façon de travailler. Au cours de ce premier rendez-vous, il ne faut donc pas hésiter à poser toutes les questions pour lesquelles vous auriez besoin de précisions.
– Je pourrai moi aussi vous poser des questions pour mieux comprendre votre situation et pour vous aider à préciser vos ressentis, vos pensées et ce qui vous pose des difficultés.
– Ce temps d’échange me permettra d’apprendre à mieux vous connaitre et à comprendre où vous en êtes dans votre cheminement. De votre côté, il vous permettra de considérer comment vous vous sentez avec moi et si vous vous sentez assez en confiance pour vous engager dans un travail thérapeutique.
– Nous pourrons évoquer le rythme des séances, leur durée, la ou les méthodes qu’il serait pertinent d’utiliser en fonction de vos besoins, demande et attentes.
– Si vos besoins dépassent le cadre de mes compétences et de ce que je peux proposer en termes d’accompagnement, je pourrai vous orienter vers un professionnel qui sera plus approprié dans le cadre de votre problématique.
À l’issue de cette rencontre, vous avez le choix de reprendre rendez-vous ou de prendre le temps de la réflexion.
Toute psychothérapie s’appuie sur une relation thérapeutique entre un(e) patient(e) et un(e) psychothérapeute ; c’est ce que l’on appelle l’alliance thérapeutique. Elle repose sur une relation de confiance et sur la qualité d’écoute de votre psychologue qui est dans une posture de non-jugement et dans le respect absolu de confidentialité. Cette posture vous offre la possibilité de vous ouvrir et de vous confier, et ainsi de vous sentir soulagé(e) et d’aller de mieux en mieux. L’ alliance thérapeutique est essentielle dans le travail psychothérapeutique. Elle permet que votre parole se libère, que de nouveaux questionnements, émotions, ressentis, idées émergent. Ce processus de dialogue ouvert et libre permet un nouveau regard sur le monde, dans son rapport à soi et aux autres.
La psychothérapie est un accompagnement évolutif et dynamique. C’est ainsi une démarche active qui nécessite une certaine ouverture à pouvoir parler de soi et de ce qui cause un mal-être ou une souffrance. Elle implique toujours un travail sur soi-même. Je vous accompagnerai dans ce processus en me penchant sur les aspects spécifiques de votre problématique, dans un cadre de non-jugement et de bienveillance. Je vous proposerai mon aide pour vous amener à mieux vous comprendre vous-même dans la situation que vous vivez et dans la recherche de solutions qui pourraient vous aider à vous sentir mieux. Aussi, il est important de garder à l’esprit qu’aucun sujet n’est tabou en psychothérapie.
La psychothérapie peut se dérouler en face-en-face au cabinet et/ou en téléconsultation selon votre choix. Les séances sont d’une durée de 30 à 45 minutes à une fréquence que nous déterminerons ensemble et qui respectera votre rythme. Ces modalités pourront évoluer au fur et à mesure de la psychothérapie en fonction de vos besoins, de vos attentes et de votre cheminement.
La durée d’une psychothérapie varie. Elle va dépendre notamment de la nature des difficultés rencontrées et des objectifs que nous pourrons déterminer ensemble.
Lorsque vous arriverez à la fin du travail psychothérapeutique, une dernière rencontre aura lieu afin que nous fassions le point.
Vous pouvez également décider à tout moment d’arrêter ou de faire une pause dans votre psychothérapie.
Vous êtes acteur du processus thérapeutique. La psychothérapie est un accompagnement dont le but est de se confronter à ses difficultés pour mieux les comprendre et cerner notre comportement, nos émotions. Il s’agit d’une démarche qui vous est propre et d’un engagement dans un processus de changement qui nécessite de l’implication et du temps.
Sources : La psychothérapie, se poser les bonnes questions, Ordre des Psychologues du Québec ; La psychothérapie, pour qui, pourquoi ?, La Fédération Française de Psychothérapie et de Psychanalyse (FF2P).